마사지 전후 주의사항

24시간 전부터 권장되는 준비

마사지 효과는 케어 당일만이 아니라 전후 24시간의 컨디션 관리에 영향을 받습니다. 24시간 전부터 다음 사항을 권장합니다.

• 수면 7시간 이상 확보 (수면 부족은 케어 후 어지러움 빈도를 높입니다)
• 물 1.5~2L 분산 섭취
• 당일 격렬한 운동·고강도 트레이닝 자제
• 알코올 섭취 가급적 자제(혈관 확장으로 케어 후 어지러움·메스꺼움이 발생할 수 있음)
• 피부에 자극이 큰 케어(필링·왁싱) 24시간 내 자제

직전 1~2시간 — 식사·음주·운동

진행 직전 — 공간·복장·소지품

• 공간 — 매트나 침구를 펼칠 수 있는 최소 공간 확보. 호텔 객실의 경우 침대 공간이 활용됩니다.
• 온도 — 24~26°C 정도의 따뜻한 실내 온도가 권장됩니다. 너무 차가운 환경은 근육 이완 효과를 떨어뜨립니다.
• 조명 — 너무 밝지 않게 조절. 간접 조명이나 무드등이 권장됩니다.
• 의류 — 오일 사용 코스는 일회용 의류 또는 편한 의류로 갈아입습니다.
• 소지품 — 귀금속·시계 등은 별도 보관 권장.
• 반려동물 — 별도 공간으로 분리 부탁드립니다.

진행 중 권장 사항

특정 부위(목·허리·어깨)에 집중적인 케어를 원하면 진행 직전 또는 진행 초반에 요청하시면 됩니다. 코스 중간에 화장실 등 일시적 휴식이 필요하면 언제든 요청 가능합니다.

직후 1시간 권장·금기

24시간 후까지 회복 관리

• 물 충분히 섭취(1.5L 이상)
• 수면 7시간 이상 확보 (케어 효과는 수면 중에 가장 잘 안정화됩니다)
• 강한 압 케어 후 24시간 내 근육통("명현 반응"으로도 불림)이 일시적으로 나타날 수 있음 — 정상 반응
• 가벼운 산책·스트레칭으로 혈류 유지
• 커피·에너지 드링크는 평소 양 이하로

이상 반응 발생 시 대처

건강 상태별 주의

• 임신 — 임신 중에는 출장마사지를 권장하지 않습니다. 임산부 전용 케어는 의료 전문가 상담 후 결정하시는 것이 안전합니다.
• 고혈압·심혈관 질환 — 강한 압 코스(스포츠·홈타이)는 피하고 부드러운 압 위주의 스웨디시·아로마를 권장. 항응고제 복용 중인 경우 사전 의료기관 상담 후 결정.
• 당뇨 — 발·종아리 부위 케어 시 자극이 강하지 않은 압을 권장. 케어 후 저혈당 증상 주의.
• 골절·외상 후 — 부상 부위는 케어 대상이 아닙니다. 부상 후 완전 회복 전에는 케어 자제.
• 피부 질환 — 발진·상처·감염 부위는 케어를 피합니다.
• 고열·감기 급성기 — 회복 후 케어를 권장.

자주 묻는 질문