스포츠 마사지
운동 전후 컨디션 관리와 근육 피로 해소를 목적으로 진행되는 출장마사지 코스입니다. 근육 결을 따라 압력을 분배해 특정 부위 집중 케어가 가능합니다.
스포츠 마사지의 특징
스포츠 마사지는 근육 결을 따라 압력을 분배하고, 특정 부위에 집중 케어가 가능한 코스입니다. 강한 압을 선호하는 분에게도 안내 가능하며, 일반 이완 케어와 달리 근육 회복·가동 범위 정비에 초점이 맞춰져 있습니다.
- 근육 결을 따라 압을 분배하는 진행 방식
- 전신 또는 특정 부위(어깨·허리·다리) 집중 가능
- 강한 압 선호자에게도 안내 가능
- 운동 후 회복·근육 뭉침 해소에 권장
운동 전후 활용법
운동 전 (예방·준비)
- 가벼운 압력으로 진행
- 가동 범위 확장·근육 활성화 목적
- 운동 1-2시간 전 권장
운동 후 (회복·해소)
- 중강도 압력으로 진행
- 젖산·노폐물 순환 보조
- 운동 직후 30분-2시간 사이 권장
부위별 집중 케어
| 부위 | 자주 안내되는 상황 | 코스 길이 |
|---|---|---|
| 어깨·승모근 | 웨이트 후 / 사무직 누적 | 60-90분 |
| 허리·등 | 스쿼트·데드리프트 후 | 90분 |
| 다리·종아리 | 러닝·등산 후 | 60-120분 |
| 전신 | 장시간 운동·종합 회복 | 120분 |
자주 안내되는 시점
- 주 3회 이상 정기 운동 후 누적 피로 해소
- 마라톤·트레일러닝 등 장시간 운동 후 회복
- 등산·라이딩 후 다리·허리 근육 케어
- 웨이트 트레이닝 슬럼프 시 가동성 회복
- 경기·대회 직전 컨디션 정비
진행 흐름
- 운동 이력·통증 부위 확인
최근 운동량·특정 부위 통증 여부를 점검합니다.
- 전신 또는 부위 집중 결정
코스 시간에 맞춰 진행 범위를 합의합니다.
- 케어 진행
근육 결을 따라 압력을 분배하며 진행됩니다.
- 마무리·권장 사항
수분 보충·다음 운동까지 휴식 권장 등 안내.
이용 전 주의사항
- 급성 부상·염좌·인대 파열이 의심되면 의료 진단이 우선입니다.
- 운동 직후 1시간 이내는 컨디션이 불안정해 진행이 권장되지 않습니다.
- 탈수 상태에서는 진행이 어렵습니다. 수분 보충 후 진행.
- 강한 압이 부담스러우면 사전·중간에 조절을 요청해 주세요.
자주 묻는 질문
운동 직후 바로 받아도 되나요?
직후 1시간 이내는 컨디션이 불안정해 권장되지 않습니다. 운동 후 30분-2시간 사이가 가장 효과적인 시점입니다.
강한 압을 더 강하게 해주실 수 있나요?
압력 조절은 사전·중간에 모두 가능합니다. 다만 본인 컨디션·근육 상태에 따라 무리한 강도는 권장되지 않습니다.
일반 스웨디시와 어떻게 다른가요?
스웨디시는 부드러운 압의 이완 중심, 스포츠는 근육 결 케어와 부위 집중이 특징입니다. 운동 회복 목적이라면 스포츠가 적합합니다.
면책 안내
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